Zdrowie to coś więcej niż brak choroby…
A w tym wyjątkowym czasie, który teraz mamy, zachęcam do zadbania o zdrowie psychiczne…
Zdrowie psychiczne – tak, to także Twoja sprawa. Tak, jak wszyscy, masz jakiś poziom zdrowia psychicznego i tak jak każdy (inny) masz na niego pewien wpływ.
Jest oczywiste, że należy dbać holistycznie o zdrowie, zazwyczaj troszczymy się o zdrowie fizyczne – badania profilaktyczne, ruch, dietę i inne, zdrowe nawyki. Tak samo należałoby postępować z psychicznym aspektem naszej egzystencji. Co jednak robić, by pozostać w dobrej kondycji psychicznej?
Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia ustanowiony przez WHO , z tej okazji, w trosce o nasze zdrowie psychiczne, wyszukałam listę zdrowych nawyków wspierających nasz dobrostan..
Co możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego?
- Odpoczywaj.
- Rób coś tylko dla przyjemności.
- Dbaj o relacje z ludźmi.
- Kiedy nie dajesz rady, proś o pomoc.
- Pozwalaj sobie na błędy i ucz się na nich.
- Mów o swoich uczuciach.
- Każdego dnia znajdź chwilę, by się zatrzymać – zatop się w swoje myśli, obserwuj swój oddech lub daj sobie chwilę na kontakt z przyrodą.
- Zrób coś dla sfery duchowej – módl się, medytuj, posiedź w ciszy.
- Uznaj, że wiesz najlepiej, co jest dla ciebie dobre.
- Kultywuj uważność i wdzięczność
- Zapewnij sobie wystarczającą ilość kontaktu fizycznego – dotykaj i przytulaj bliskie osoby.
- Ruszaj się, ćwicz – tak, jak lubisz.
- Ucz się nowych rzeczy.
- Zacznij marzyć – możesz też głośno wyartykułować marzenia i zacząć je realizować, zapisz je.
- Daj zajęcie swojemu umysłowi – czytaj, poznawaj, rozwiązuj zagadki.
- Nie myl swoich myśli z rzeczywistością. Nie wszystko, co myślisz jest prawdą.
- Nigdy, przenigdy nie mów o sobie źle. Nawet tak o sobie nie myśl.
- Mów dobrze o swoim ciele. Uważaj, co do siebie mówisz, bo tego słuchasz..
- Daj sobie prawo, by czasem być niepoważnym. Miej odwagę mieć poczucie humoru, rozbraja wiele min, każdy potrzebuje uśmiechu😊
- Nie rozsiadaj się na pozycji osoby skrzywdzonej.
Jeżeli coś zabolało, zadbaj o siebie, daj sobie czas, wyliż rany i wracaj do życia. - Słuchaj swego ciała i dbaj o jego potrzeby.
- Bądź dla siebie ważny. Nie spychaj siebie na szary koniec.
- Pamiętaj, że przyciągasz to, co jest w twoim umyśle (i sercu).
Skup się na tym, co dobre. - Uśmiechaj się do siebie.
- Zrób coś pożytecznego.
- Nie traktuj siebie i swoich problemów zbyt poważnie.
- Dawaj coś od siebie ludziom i światu.
- Twórz. Dla samej radości tworzenia.
Mamy listę. Możesz ją:
- przeczytać
- pokiwać głową,
- polubić i udostępnić,
- ale możesz zrobić też coś więcej – zacząć wprowadzać ją w życie.
Jak to zrobić? Co zrobić z listą, by nie była tylko pustym frazesem, a realnie przyniosła coś dobrego? - Wydrukuj i powieś na lodówce, na lustrze, włóż do kalendarza – wszędzie tam, gdzie często zaglądasz, tak być mogła do niej powracać.
2.Wybierz trzy punkty, nad którymi chcesz popracować. Pomyśl, co one dla Ciebie oznaczają.
Do każdego punktu wymyśl jedno/parę konkretnych działań, które jesteś w stanie zrobić w przeciągu tego dnia, a potem po prostu to zrób.
Zagraj w grę. Wydrukuj listę. Codziennie rano losowo wybierz numer – to będzie Twoje zadanie na ten dzień.
Zainspiruj się życiem, bo trwa!
Bądźcie zdrowi.
Dla Wszystkich zainteresowanych tematem zdrowia psychicznego, psychologią pozytywną, treningiem uważności i innymi tematami z tego obszaru polecam Padlet Joanny Baran – członkini Wojewódzkiego Zespołu Wspierającego Szkoły Promujące Zdrowie, pracownika RZPWE/PBW w Opolu https://padlet.com/inkakl02/wsw1aylwpgcc
Tegorocznym tematem Światowego Dnia Zdrowia (World Health Day) 2020 jest docenienie pracy pielęgniarek i położnych, stąd wygląd logo dnia zdrowia.
https://www.who.int/news-room/campaigns/world-health-day/world-health-day-2020
Zapraszam chętne przedszkola i szkoły do wejścia do Opolskiej Sieci Przedszkoli i Szkół Promujących Zdrowie do kontaktu ze mną- wojewódzki koordynator OSPiSZPZ askrzydelska@rcre.opolskie.pl; 500-252-962
Wykorzystano stronę Light Hous, W kierunku wewnętrznej siły,
dostęp 06.04.2020 http://lighthouse-wewnetrznasila.pl/30-wskazowek-jak-dbac-o-zdrowie-psychiczne/
